La nutrición juega un papel crucial en la salud del cerebro, y según expertos de Harvard, ciertos alimentos son esenciales para mantener la memoria, concentración y aprendizaje en buen estado.

Entre los alimentos recomendados destacan:

• Verduras de hojas verdes: Espinaca, kale, acelgas y brócoli, ricos en vitamina K, luteína y ácido fólico, ayudan a retrasar el deterioro cognitivo.
• Pescados grasos: Salmón, atún y bacalao, por su alto contenido en ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud cerebral.
• Frutas rojas: Fresas y arándanos, gracias a los flavonoides, pueden retrasar el deterioro de la memoria hasta 2.5 años.
• Nueces: Fuente de proteínas, grasas saludables y ácido alfa-linolénico (ALA), beneficioso para la función cognitiva.

Adoptar una dieta equilibrada y rica en estos alimentos puede ser clave para fortalecer la salud mental y prevenir el envejecimiento del cerebro. ¡Sintoniza Antena Sur 97.3FM Stereo para más consejos de bienestar!